Модерн и контемпорари

Современный танец, особенно танец модерн использует сценическое пространство не только по вертикали, но и по горизонтали. Движение исполнителя на полу

существенная часть хореографии. В уроке этот раздел несет очень важные функции:
А) в партере может происходить разогрев
Б) в партере могут быть упражнения на изоляцию
В) в партере очень эффективны упражнения для развития подвижности позвоночника.
Г) в партере могут исполняться упражнения stretch характера
Д) переход из одной позицию в другую, создание "цепочек" на смену уровня
дополнительный тренаж на координацию и ориентацию в пространстве.
Наиболее распространенные варианты расположения исполнителя.

Стоя:
а) верхний уровень (на полупальцах);
б) средний уровень (на всей стопе);
в) нижний уровень (колени согнуты).

"На четвереньках":
а) опора на руках и коленях;
б) одна или две ноги вытянуты назад при опоре на руки;
в) одна нога открыта в сторону или назад при опоре на руках и колене.

На коленях:
а) стоя на двух коленях;
б) стоя на одном колене, другая нога открыта на пол в любом направлении.

Сидя:
а) frog-position (колени согнуты, стопы вместе);
б) первая позиция (ноги вместе, вытянуты вперед);
в) вторая позиция (ноги разведены в стороны);
г) третья позиция (положение "swastica", но стопы плотно прижаты к ягодицам)
д) четвертая позиция или "swastica", колени согнуты под прямым углом, одна
нога впереди торса, другая ссади, бедра плотно прижаты к полу.
е) пятая позиция (ноги согнуты в коленях, щиколотки скрещены). Пятая позиция ног в положении "сидя" имеет два варианта. Первый, когда колени согнуты, раскрыты в сторону и одна стопа стоит перед другой стопой в положении point (то есть на пальцах). Другой вариант, т.н. pinch
позиция, когда одна голень находится перед другой, т.е. пальцы правой ноги около колена левой ноги, голени плотно лежат на полу;
е) колени согнуты и соединены (стопы стоят на полу параллельно);
ж) coccyx позиция: ноги вместе, колени согнуты, голени в воздухе и параллельны полу
з) джазовый шпагат (нога впереди вытянута, а сзади согнута);
и) сидя на одном бедре (колено опорной ноги согнуто, тяжесть корпуса переносится с ягодиц на бедро, свободная нога открыта назад или в сторону и оторвана от
пола).
к) crossed swastica "скрещенная свастика" бедра плотно прилегают к полу. Одна нога скрестно перед другой. Стопа стоит на полу, колено направлено вверх. При
исполнении с П.Н., П.стопа располагается около Л.колена с внешней стороны, мизинец П.ноги прижат к колену Л.Н.
Лежа:
а) на спине;
б) на животе;
в) на боку.


Упражнения стрэтч-характера ("растяжки"):

Эти упражнения позволяют выработать выворотность, шаг и силу мышц. Исполняются они несколькими способами:
1. Фиксированные наклоны торса к ногам в течение некоторого времени.
2. Пульсирующие наклоны торса (pulse).
3. Открытие ноги с помощью руки или обеих рук. Эти упражнения могут исполняться во всех позициях "сидя" и в положении "лежа на спине", когда с помощью
руки "рабочую" ногу можно открыть вперед или в сторону. Эти же "растяжки" можно выполнять в положении "лежа на боку".


Очень важно правильно дышать. На выдохе упражнения:
Бабочка - качаем ножками
Ныряем дельфинчиком - берём руками носки и тянемся макушкой и волной. Аналогично животиком тянемся. Тянемся руками вперёд.
Ноги вперёд вместе, стопы Флекс, руками тянем за ножки с выдохом. Далее руки вверх, сзади упор, тянем грудную клетку, носочки тянем. Ныряние рыбки с ногами вперёд.
Одна нога перед собой вытянутая, вторая согнутая в колене 90 градусов и понемногу тянем себя вниз к выпрямленной ноге. Далее направление диагональ, вперёд., к ноге согнутой в колене. Поясница ровная !
Стоя, садимся в плие, локтями стараемся тянуть колени в стороны. Переход на одну ногу, вторая прямая. Потягиваем стопы в плие поочерёдно, встреч на подушечки.
Поза собака. Спина прямая, голова тянется к полу.
Далее из положения выпада в сторону переходим в положение выпада вперёд с выпрямленной ногой. Далее пятку раскачиваем и выпрямляем опорную ногу и тянем корпус к ней
Нога вперёд, вторая согнутая назад, тянемся к выпрямленной ноге, плечи ровно, без резких движений
Выход в мостик через круг рукой по партеру, сидя на 5 точке.
Мостик 8 раз и стоим 8 счетов.
Далее ножки с согнутыми коленями к себе и потом прямые ноги да голову, тянем пяточки вдаль
Стоя ноги шире, тянем корпус к полу. Дельфинчик стоя в сторону.
Книжечка - раздвигаем ножки, продольный шпагат - животик в пол - плечом к колену - грудь к колену - плечо к колену, рука к стопе - полукруг корпусом
Переход в поперечный шпагат. Бедро кладём на пол! Наклон корпусом к ноге
Броски ногами из положения рол даун, ногу наверх , далее увеличивая мах

Упражнение в партере, 4 точки опоры, спина ровная, стараемся ходить, не заваливаясь, толкая себя. Далее практика с перекатом в расслабленном состоянии.
Упражнение космонавт. Сидим на 5 точке руки, ноги работают . Далее растягиваем себя в звездочку на полу и обратно. Далее с положением эмбрион. Далее с положением черепашка.


Техника правильного падения

Кроссы на смену уровней

Floorwork 6 points of support Dmitry Akimenko

• FLOOR WORK TECHNIQUE | Modern-jazz & contemporary dance Хореограф и преподаватель - Татьяна Медведева

Jump Technique / Dmitry Akimenko & Maks Khaliosa