Close
Связь с нами
Ответим на все вопросы!
Запись на занятия.
Предложения по выступлениям и соревнованиям.
WhatsApp
Viber
Mail

План и варианты уроков по современному танцу

Образцовый коллектив танцевально-спортивный клуб АЯКС

План тренировочного процесса по современному танцу (модерн, постмодерн, контемпорари)

Разогрев, разминка, тренировочные комбинации
  • Разминка головы, шеи - крест, круговые.
  • Arch и Curve
  • Грудная клетка (верхний центр) - крест, круговые.
  • Таз, бедра - крест, круговые
  • Релеве и плие - на каждый счет, с задержкой на 4-8 счетов.
  • Выпады (lunges)
  • комбо изоляции - стороны + круговые (голова, плечо, груд., бедро, колено, волна).
  • рол даун (1,2), керв-арч (+ ДХ в 4-й)
  • Bounces: голова - по 1 и 2 деми плие баунс! + на 2 счет + с корпусом + руки + V и ралеве
  • Стопы (носок-полная) на месте 1-4 позиция, вперед - назад, Ап-Даун стопа и шаги на месте
  • флэтбек + рол даунс + руки
  • Фигура 4 комбо! Твист, захват, рол даун, Твист в партер
  • Swings (руки (колени)+ глубокий+ прыжок +твист+вращение, керв и со сторонами)
Horton Technique Release Swings and Coccyx balance

  • Laterals - руки 5, нога отрыв и твист и поворот. Связка баунс + V и выход в 5 с отрывом ноги.
  • Brushes with contraction and batman, attitudes + стопа ралеве
Разогрев, разминка, тренировочные комбинации для детей 5-7 лет, 8-11 лет
  • Подвижная разминка по кругу: чистый бег, с поднятием колен, с захлестом, прыжки на 2-х ногах, попеременно на каждой, гусиный шаг, выпады.
Растяжка, партер
  • Упражнение на растяжку и подвижность суставов (3 точки опоры, 1 нога наверх)
  • Шейки, сбросы.


Роллы:
- Lunge rolls
- Seat roll
- Egg roll

Комбинация на батманы, кики
• Гранд батманы вперед + затяжка, в стороны + затяжка + тильд, Fun kick
Grand battement and HITCH FLICK
Вращения, повороты
Вращения база. Пируэт обучалка. Вращения андедан и андеор (180, 360, 720 градусов). Исходная 4-я позиция, руки 3-я, вскок на релеве и пасе, руки 1-ая. (правильное пасе, форс, стержень, точка).
- Lateral T Turn
- шане тернс
- офф баланс пируэт
- пенсл терн (модерн)
- Sharp Pivot
- Fanning turn
- Barrel Turn & Jump

Прыжки
- Passe hop
- Graham hops
- Suspended hop
- Flying sqwireel
- Helicopter
- Echappe jump
- Modern dance combo 1 (4 стороны)

Кроссы
  • шаги + бедро
  • cross step ball change
  • zig-zag slide
  • drag step
  • Egyptian walks
  • Триплет
КОНТЕМПОРАРИ:
  • ходьба “жирафиком” ("собака мордой вниз" на выпрямленных ногах)
  • “человек-паук” (на 4 точках перемещение, сидим на ногах, на ногах и руками по кругу выходы, )
  • Спирали в партере с продвижением. Спираль из позиции Звездочка (руками не касаемся пола).
  • Свинги + упор на руках и ноги в стороны (приземляемся на одну ногу).
  • Перемещение на 4-х точках опоры (руки - ноги поочередно).
  • Роллы с выходом в упор лежа (группируемся сразу на левую сторону, правило мезинца).
  • Упражнение на падение на пол - отклонение вперед, выпад, уход в 4-ю партерную позицию, выход в изначальное положение.
Импровизация
  • Упражнение на поиск качества движения. На месте работа тела и рук с "приклеенными ногами", с отрывом одной ноги. Проработка Meeting point (импульс от точки солнечного сплетения в руки и корпус). Упражнение “Кросс-атмосферы” Форсайта на координацию (руки на крест поочередно и хаотично касаются голени, коленей, бедер, локтей, плечей, ушей).
  • Plie через поиск асимметрии (I, II, IV, V позиции + смена и переходы через tondu, rond)
  • Упражнение “Крест” - перемещение в танце, со сменой позиций рук, следование за рукой, головой.
  • Упражнение на перемещение и мелкую работу ног, работу ног coup de pied, passe, kick.
  • Упражнение на разработку центров со сменой задач (3 центра голова, солнечное сплетение, центр живота) - как бы перекатываем металлический шарик + потом магнитики вокруг, поточное движение. Перетекание между центрами.
  • Упражнение с продвижением на работу с ограничениями (например колено одной ноги всегда выпрямлено, локоть и т.д.)

Константы теории движения в танце:
Пространство, Время, Энергия.

Все движения можно разделить на пять основных групп:
1.Передвижение (поступательное движение)
2.Состояние покоя. В качестве расслабления и в качестве напряжения, как задержка мышечной деятельности, балансирование.
3.Жестикуляция (движение частями тела).
4.Элевация. Подъемы и прыжки.
5.Вращение. Как всего тела, так и отдельных его частей.
Партнеринг
  • Упражнение “Крест” в паре с задачами, "коснись ноги", "проникновение в пространство партнера".

Видео по тренировочному процессу в современном танце