План и варианты уроков по современному танцу

• Упражнение на растяжку и подвижность суставов (3 точки опоры, 1 нога наверх)
• Шейки, сбросы.

• Баунсы в бабочке (Грэм)
• спиральные повороты в 4-й позиции
• abdominals
• свинги открытый и закрытый
• облет на 180 и с выходом на колено
• Сапожок, улитка - перекат через лопатки

Роллы:
- Lunge rolls
- Seat roll
- Egg roll

• Гранд батманы вперед + затяжка, в стороны + затяжка + тильд, Fun kick
Grand battement and HITCH FLICK

Вращения база. Пируэт обучалка. Вращения андедан и андеор (180, 360, 720 градусов). Исходная 4-я позиция, руки 3-я, вскок на релеве и пасе, руки 1-ая. (правильное пасе, форс, стержень, точка).
- Lateral T Turn
- шане тернс
- офф баланс пируэт
- пенсл терн (модерн)
- Sharp Pivot
- Fanning turn
- Barrel Turn & Jump

- Passe hop
- Graham hops
- Suspended hop
- Flying sqwireel
- Helicopter
- Echappe jump
- Modern dance combo 1 (4 стороны)

• шаги + бедро
• cross step ball change
• zig-zag slide
• drag step
• Egyptian walks
• Триплет

КОНТЕМПОРАРИ:

• ходьба “жирафиком” ("собака мордой вниз" на выпрямленных ногах)
• “человек-паук” (на 4 точках перемещение, сидим на ногах, на ногах и руками по кругу выходы)
• Передвижение с приклеенными к полу ногами.
• Спирали в партере с продвижением. Спираль из позиции Звездочка (руками не касаемся пола).
• Свинги + упор на руках и ноги в стороны (приземляемся на одну ногу).
• Перемещение на 4-х точках опоры (руки - ноги поочередно).
• Роллы с выходом в упор лежа (группируемся сразу на левую сторону, правило мезинца).
• Упражнение на падение на пол - отклонение вперед, выпад, уход в 4-ю партерную позицию, выход в изначальное положение.

• Упражнение на поиск качества движения. На месте работа тела и рук с "приклеенными ногами", с отрывом одной ноги (ощущение "водоросли в воде"). Проработка Meeting point (импульс от точки солнечного сплетения в руки и корпус). Упражнение “Кросс-атмосферы” Форсайта на координацию (руки на крест поочередно и хаотично касаются голени, коленей, бедер, локтей, плечей, ушей).
• Plie через поиск асимметрии (I, II, IV, V позиции + смена и переходы через tondu, rond)
• Упражнение “Крест” - перемещение в танце, со сменой позиций рук, следование за рукой, головой.
• Упражнение на перемещение и мелкую работу ног, работу ног coup de pied, passe, kick.
• Упражнение на разработку центров со сменой задач (3 центра голова, солнечное сплетение, центр живота) - как бы перекатываем металлический шарик + потом магнитики вокруг, поточное движение. Перетекание между центрами.
• Упражнение с продвижением на работу с ограничениями (например колено одной ноги всегда выпрямлено, локоть и т.д.)

Константы теории движения в танце:
Пространство, Время, Энергия.

Все движения можно разделить на пять основных групп:
1.Передвижение (поступательное движение)
2.Состояние покоя. В качестве расслабления и в качестве напряжения, как задержка мышечной деятельности, балансирование.
3.Жестикуляция (движение частями тела).
4.Элевация. Подъемы и прыжки.
5.Вращение. Как всего тела, так и отдельных его частей.