Джазовый танец
Джаз - модерн
Jazz dance
Конструктор тренировок АЯКС
Философия джазового танца
Джаз-танец — это динамичная и экспрессивная форма, которая черпает вдохновение из различных стилей, включая африканские корни, балет, модерн и уличные танцы. Основное внимание уделяется музыкальности, ритму, изоляциям, контракциям/релизам и индивидуальной экспрессии.
Структура занятий по джаз-танцу
Разминка. Базовые элементы. Кроссы. Прыжки. Вращения. Гибкость. Комбинации.
-
Разминка
- Разогрев суставов: вращательные движения головы, плеч, рук, бедер, коленей и стоп.
- Растяжка мышц: удлинение основных мышечных групп. Упражнения на гибкость ног, спины, плечевого пояса и шеи.
- Кардионагрузка: легкие прыжки, бег на месте, быстрые шаги для повышения пульса.
-
Изучение основ техники джаза. Техника на середине
- Изоляции
- Плие (джазовое плие — часто более заземленное и расслабленное).
- Контракции и релизы, форсированные арки.
- Батманы и ронд де жамб (с акцентом на дыхание и текучесть).
- Развитие координации движений (coordinated movement patterns). Многоосевые движения.
- Работа с центром тяжести, переносом веса, балансом (balance, weight transfer).
- Изучение стилизаций (lyrical, Broadway jazz).
- Ощущение ритма и музыкальности (musicality). Работа с акцентами, нюасами, оттенками движения.
- Развитие силы кора, пластики и выносливости.
-
Изучение основ техники джаза.
Техника по диагонали (кроссы)- Базовые шаги по диагонали: jazz walk, Jazz run, сhassé (шассе), pas de bourrée (па-де-буре), triple step (тройной шаг).
- Более сложные шаги и повороты (например, grand jeté, tour en l'air, complex pirouettes
- Вращения и повороты (pivot turn, chaines).
- Простые и сложные прыжки (sauté, temps levé, hitch kick, barrel turn, split jump ...).
- Комплексные комбинации по диагонали: Виртуозные связки прыжков, поворотов, проходки. Использование инверсий, работы на полу.
-
Импровизация и творческая работа
Импровизационные задания позволяют ученикам выразить свою индивидуальность, раскрыть творческий потенциал и свободно двигаться под музыку.
Примеры заданий:- Свободная импровизация в джазовом стиле.
- Создание собственных небольших постановок группой учеников.
- Танцевальные дуэли между учениками.
-
Постановочная работа. Прогоны и отработка танцевальных постановок (соло, дуэты, трио, группы)
- Длинные и технически сложные танцевальные
- Разучивание хореографии для выступлений.
- Акцент на эмоциональную подачу, интерпретацию музыки и создание образа.
- Сложные поддержки и партнерские работы.
- Изучение репертуара известных хореографов.
- Работа с различными ритмами, инструментами, структурой музыки.
- Теоретические лекции, просмотр видео, анализ стилей.
- Приглашение сторонних преподавателей для знакомства с различными стилями и подходами.
-
Завершение занятия. Заминка
Завершающий этап направлен на расслабление организма после интенсивной нагрузки, восстановление дыхания и успокоение нервной системы. Включает:- Медленные растяжки и дыхательные упражнения.
- Расслабляющий массаж мышц
- Рефлексия прошедшего урока и обратная связь преподавателя.
Пример сбалансированной тренировки по джазу
Для эффективного занятия джазовым танцем важно грамотно построить тренировку, учитывая разные аспекты физической подготовки и танцевальные техники.
▌ Разминка (10–15 минут)
Цель разминки — подготовить тело к основной нагрузке, разогреть мышцы и суставы, активизировать сердечно-сосудистую систему.
- Растяжка мышц ног, рук, спины и шеи.
- Разогрев суставов: вращения плечами, локтями, бедрами, коленями, стопами.
- Кардиоразминка: легкие прыжки, бег на месте, приседания.
▌ Базовые элементы (15–20 минут)
Закрепление основ техники джазового танца помогает улучшить координацию движений и точность исполнения.
- Прыжковые движения: гранд-жете, салют-дже, пассей.
- Балансы и повороты: поворот тела вокруг своей оси, балансировка на одной ноге.
- Кросс-степы: шаги вперед-назад-влево-вправо с акцентом на ритм.
- Контроль центра тяжести: работа над стабильностью корпуса и гибкостью позвоночника.
▌ Изучение хореографии (20–30 минут)
Это ключевой этап урока, направленный на развитие артистизма, музыкального восприятия и способности двигаться свободно и выразительно.
- Повторение базовых комбинаций предыдущих уроков.
- Освоение новой комбинации шагов и движений.
- Отработка ритмического рисунка музыки.
- Работа над эмоциональной окраской движений.
▌ Интеграция элементов (15–20 минут)
Этот блок позволяет танцорам интегрировать изученные ранее элементы в единую композицию.
- Соединение разученных движений в связки и блоки.
- Исполнение всей композиции под музыку.
- Улучшение качества исполнения путем повторений.
▌ Растяжка и заминка (10–15 минут)
Завершающий этап тренировки необходим для восстановления дыхания, расслабления напряжённых мышц и предотвращения травм.
- Стретчинг: растяжка основных групп мышц.
- Расслабляющие упражнения: медленные потягивания и дыхательные практики.
---
▌ Советы по проведению занятий:
- Регулярно меняйте порядок упражнений, чтобы избежать привыкания организма.
- Добавляйте элементы импровизации для развития креативности.
- Используйте разнообразную музыкальную подборку для поддержания интереса и мотивации участников.
Такой конструктор позволит вам создать эффективные и увлекательные уроки джазового танца!