Прыжки в джазовом танце
Конструктор тренировок
Кокленкова Дмитрия
Кокленкова Дмитрия
О прыжковой технике в jazz dance
В джазовом танце прыжки играют ключевую роль, добавляя динамику, экспрессию и энергию. Хотя многие прыжки имеют балетные корни, в джазе они часто выполняются с особой стилизацией, большей свободой в верхней части тела, акцентом на изоляции, синкопированном ритме и, возможно, более "заземленной" подачей.
Классификация прыжков в джазовом танце
В джазовом танце существует большое разнообразие прыжковых техник, каждая из которых обладает своим характером и стилистическими особенностями.
Рассмотрим основные типы прыжков, используемые в джазовых постановках.
Рассмотрим основные типы прыжков, используемые в джазовых постановках.
-
Базовые/Малые прыжки (Basic/Small Jumps)
Эти прыжки являются основой и используются для развития силы ног, контроля и координации. Часто выполняются на месте или с минимальным продвижением.- Sauté (Соте): Простой прыжок с двух ног на две ноги, приземление в плие. В джазе часто выполняется с более расслабленным корпусом, с акцентом на ритм и грув.
- Temps levé (Там леве): Небольшой прыжок/подскок на одной ноге, приземление на ту же ногу.
- Spring (Спринг): Легкий, пружинистый подскок.
-
Высокие / Большие прыжки (High / Large Jumps)
Акцент делается на высоту подъема и плавность приземления. Эти прыжки направлены на создание впечатляющих линий и высоты.- Split Jump (Прыжок в шпагат): Прыжок, в котором обе ноги вытягиваются в воздухе, образуя шпагат (фронтальный или продольный). Часто выполняется с разбега.
- Switch Split Jump: Тоже шпагат, но одна нога меняется местами с другой в полёте.
- Barrel Jump (Прыжок-бочка): Прыжок с поворотом корпуса, где тело сгибается в воздухе, имитируя форму бочки. Часто включает наклон корпуса и вращение.
- Big Grand Jeté: Большой продольный прыжок, включающий сильный толчок ногами.
- Hitch Kick (Хитч-кик): Быстрый, энергичный прыжок, где одна нога делает резкий удар вперед или вверх, а другая нога (толчковая) следует за ней в воздухе, часто с подгибанием. Очень характерен для джаза.
- Tuck Jump (Прыжок с подтягиванием коленей): Прыжок, в котором колени подтягиваются к груди.
-
Прыжки с разворотом (Turning Jumps)
Эти прыжки сочетают вертикальный отрыв от пола с вращением.- Tour Jeté: Простой прыжок с поворотом на 180 градусов, начинается с шага вперед и заканчивается шагом назад.
- Grand Tour Jeté: Более сложный вариант, включает полный оборот на 360 градусов.
- Pas de Chat Turn: Прыжок с высоким подъемом ноги, выполняемый с небольшим оборотом.
- Tour en l'air (Тур ан лер): Полный поворот (или несколько оборотов) в воздухе. В джазе может быть выполнен с менее строгой балетной формой, но с сохранением оси и фиксации взгляда (spotting).
- Jeté Turn (Жете-тур): Прыжок-жесткий поворот, где после жете происходит быстрое вращение.
- Pirouette Jump (Пируэт в прыжке): Пируэт, который выполняется с отрывом от пола, а не на подушечках стоп.
-
Ритмические прыжки (Rhythmic Jumps)
Здесь акцент ставится на четкость ритма и связь с музыкой.- Ball Change: Небольшие прыжки с быстрой сменой ног, часто используются в качестве перехода между движениями.
- Bounce Step: Активная серия небольших подпрыгиваний на месте, создающая динамику.
- Kick Ball Change: Комбинация быстрого удара ногой и смены позиции ступней.
-
Прыжки с продвижением / Перемещения (Traveling Jumps)
Эти прыжки позволяют танцору перемещаться по пространству, создавая линии и динамику.- Chassé sauté (Шассе соте): Прыжок, выполняемый после шассе. Ноги собираются в воздухе, а затем приземляются в плие. Может выполняться вперед, в сторону или назад.
- Grand Jeté (Гран жете): "Большой бросок", широкий прыжок с одной ноги на другую, с максимальным разведением ног в воздухе (почти или полный шпагат). В джазе может быть более экспрессивным, с акцентом на "бросок" и приземление.
- Jeté (Жете): Более мелкий вариант гран жете, бросок одной ногой вперед или в сторону с приземлением на другую ногу.
- Sissonne (Сисон): Прыжок с двух ног на одну. В джазе может быть стилизован под более резкое или синкопированное движение.
- Pas de basque sauté (Па-де-баск соте): Прыжок, основанный на шаге па-де-баск, часто с поворотом или сменой направления.
- Leap (Лип): Общий термин для прыжка, где танцор "перескакивает" с одной ноги на другую, часто с высоким поднятием ног. Может быть менее формальным, чем жете, и более стилизованным.
-
Акробатические прыжки (Acrobatic Jumps)
Используются акробатические элементы для добавления динамики и зрелищности.- Front Walkover: Выполняется переход через голову вперёд, сочетающийся с прыжком.
- Back Handspring: Сложный элемент, включающий переворот назад с опорой руками.
- Aerial: Безопорный кувырок вперед или назад, исполняемый исключительно силой ног.
-
Импровизационные прыжки (Improvisational Jumps)
Такие прыжки выполняются спонтанно, основываясь на интуиции и чувстве музыки.- Free Style Leap: Свободный полет в пространстве, созданный индивидуальностью исполнителя.
- Flying Stretch: Расширенный прыжок, сопровождаемый сильным вытягиванием всего тела вверх.
Упражнения для улучшения прыжков в джазовом танце
Для повышения высоты прыжков в джазовом танце важно развивать силу ног, гибкость и координацию движений. Вот некоторые эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата:
-
Прыжковые тренировки
Плиометрические прыжки- Скакалка: начните с простого прыжка через скакалку, постепенно увеличивайте темп и сложность (например, двойные прыжки).
- Прыжки на месте: выполняйте высокие вертикальные прыжки с места, стараясь поднять колени как можно выше.
- Прыжки с одной ноги на другую: чередуйте ноги, прыгая вперед-назад или вправо-влево.
Высокий подъем коленей- Выполняйте бег на месте с высоким подниманием колен, пытаясь касаться ладонями бедер.
-
Силовые тренировки
Приседания- Классические приседания помогают укрепить квадрицепсы и ягодичные мышцы.
- Приседания с выпрыгиванием вверх — мощный способ увеличить взрывную силу.
Выпады- Выпады вперед и назад укрепляют бедра и икроножные мышцы.
Подъемы на носки- Поднимайтесь на цыпочки стоя на ступеньке или платформе, медленно опускаясь обратно.
-
Растяжка и гибкость
Растяжение задней поверхности бедра- Лягте на спину, согнув одну ногу в колене и подтянув её к груди, держась руками за голень.
Растяжение передней части бедра- Стоя на одном колене, тянитесь пяткой второй ноги к ягодице, удерживая равновесие.
Упражнения на балансировку- Балансируйте на одной ноге, вытянув вторую вперёд или подняв её высоко назад.
-
Координационные упражнения
Круговые движения стопой- Это улучшает подвижность суставов стопы и помогает лучше контролировать положение тела в воздухе.
Балансирующие прыжки- Попробуйте удерживать равновесие после приземления, концентрируясь на положении центра тяжести.
Ключевые элементы, характерные для всех джазовых прыжков
-
Plié (Приседание)
Глубокое и мягкое плие перед отталкиванием и при приземлении — это основа безопасности и силы прыжка. -
Использование изоляций
В джазе даже во время прыжка могут присутствовать движения головы, плеч или грудной клетки, добавляя стилизацию. -
Музыкальность и ритм
Прыжки часто синкопированы, подчеркивая ударные или акцентированные доли в музыке. -
Экспрессия и артистизм
Джазовые прыжки всегда наполнены эмоциональной подачей и индивидуальным стилем. -
Работа рук
Руки используются не только для баланса, но и для усиления линии и выражения движения.
Важные советы для освоения прыжков
-
Начинать обучение лучше с простых вариантов, постепенно усложняя технику.
-
Работайте над техникой безопасного приземления, укрепляя стопы и колени.
-
Практикуйтесь регулярно, уделяя внимание точности и легкости движений.
-
Использование различных видов прыжков делает ваш танец живым, динамичным и впечатляющим. Экспериментируйте с разными стилями и находите свою уникальную манеру исполнения!
