Основная задача последовательно разогреть:• стопы и ахиллесово сухожилие, коленный сустав, тазобедренный сустав, позвоночник плечи, руки.
Варианты: мельница, изоляции,
- комбинации с сочетанием demi и grand plie, releve
Наклоны торса:- комбинации Flat back, Side stretch Все наклоны могут сочетаться с demi
Изгибы торса:- Curve (керф). Arch арка. Twist торса. Спирали. Roll down и roll up. Body roll ("волна")
- Contraction, release, high release
- Tilt, T-позиция, Layout
Упражнения свингового характера:Изоляции:- Голова: наклоны, повороты, sundari
- Плечи: подъемы, движения, twist, шейк. "Восьмерка"
- Грудная клетка: стороны, вперед-назад, опускание - подъем,
- Таз (пелвис): движение вперед - назад, в стороны, hip lift, shimmi, jelly roll, восьмерка
- Руки.
- Кисть и предплечье. Эти части руки могут двигаться независимо друг от друга и в сочетании друг с другом. Кисть может двигаться вверх и вниз, а также исполнять круги. То же касается и предплечья. Во время движений предплечья локоть должен оставаться неподвижным и не менять своего расположения.
- Ноги. Стопа может изолированно исполнять движение вверх и вниз, соответственно flex и point, а также делать круги внутрь и наружу. То же касается и голени, когда движение происходит в коленном суставе.
- Цепочка от головы до ног. Соединение разных центров (координация)
Комбинации: крест, квадрат, полукруг, круг. Сложные геометрические фигуры. "Восьмерка". Ритмические рисунки. Способы исполнения: резкий, стаккатированный толчок thrust и медленное сжатие.
Координация. Координируются два, три, четыре центра в одновременном параллельном движении, усложнение с движением в оппозицию, введением сложных ритмических рисунков. Координация нескольких центров во время передвижения.
АДАЖИО Движения ног: 1. Battement developpe 2. Battement fondu 3. Battement releve lent 4. Demi и grand rond 5. Demi и grand plie 6. Grand battement 7. Flex стопы и колена
Позы и положения: 1. A la seconde 2. Attitude 3. Epaulment 4. Arabesque 5. Т- позиция
Вспомогательные динамические движения и связующие шаги: 1. Degage 2. Glissade 3. Step boll change 4. Pas failli 5. Renverse
Вращения: 1. Партерные туры 2. Tour lent 3. Pirouette 4. Compas turn 5. Corkscrew turn 6. Tour chaines
ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ: • Комбинация по 4 джазовой позиции + бедра, твисты в корпусе
- Аттитюд комбо (+ прокачка стопы), батман тандю + flex
• Джазовый квадрат + руки по позициям + пасе.