План и варианты уроков по джазу

Основная задача последовательно разогреть:
• стопы и ахиллесово сухожилие, коленный сустав, тазобедренный сустав, позвоночник плечи, руки.
Варианты: мельница, изоляции,

• комбинации с сочетанием demi и grand plie, releve

Наклоны торса:

• комбинации Flat back, Side stretch Все наклоны могут сочетаться с demi

Изгибы торса:

• Curve (керф). Arch арка. Twist торса. Спирали. Roll down и roll up. Body roll ("волна")
• Contraction, release, high release
• Tilt, T-позиция, Layout

Упражнения свингового характера:

• swing, drop

Изоляции:

• Голова: наклоны, повороты, sundari
• Плечи: подъемы, движения, twist, шейк. "Восьмерка"
• Грудная клетка: стороны, вперед-назад, опускание - подъем,
• Таз (пелвис): движение вперед - назад, в стороны, hip lift, shimmi, jelly roll, восьмерка
• Руки.
• Кисть и предплечье. Эти части руки могут двигаться независимо друг от друга и в сочетании друг с другом. Кисть может двигаться вверх и вниз, а также исполнять круги. То же касается и предплечья. Во время движений предплечья локоть должен оставаться неподвижным и не менять своего расположения.
• Ноги. Стопа может изолированно исполнять движение вверх и вниз, соответственно flex и point, а также делать круги внутрь и наружу. То же касается и голени, когда движение происходит в коленном суставе.
• Цепочка от головы до ног. Соединение разных центров (координация)

Комбинации: крест, квадрат, полукруг, круг. Сложные геометрические фигуры. "Восьмерка". Ритмические рисунки. Способы исполнения: резкий, стаккатированный толчок thrust и медленное сжатие.

Координация. Координируются два, три, четыре центра в одновременном параллельном движении, усложнение с движением в оппозицию, введением сложных ритмических рисунков. Координация нескольких центров во время передвижения.

АДАЖИО
Движения ног: 1. Battement developpe 2. Battement fondu 3. Battement releve lent 4. Demi и grand rond 5. Demi и grand plie 6. Grand battement 7. Flex стопы и колена
Позы и положения: 1. A la seconde 2. Attitude 3. Epaulment 4. Arabesque 5. Т- позиция
Вспомогательные динамические движения и связующие шаги: 1. Degage 2. Glissade 3. Step boll change 4. Pas failli 5. Renverse
Вращения: 1. Партерные туры 2. Tour lent 3. Pirouette 4. Compas turn 5. Corkscrew turn 6. Tour chaines

ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ:
• Комбинация по 4 джазовой позиции + бедра, твисты в корпусе
- Аттитюд комбо (+ прокачка стопы), батман тандю + flex
• Джазовый квадрат + руки по позициям + пасе.

Уровни: стоя (верхний) на полупальцах, на всей стопе, колени согнуты. "На четвереньках". На коленях. Сидя: а) frog-position (колени согнуты, стопы вместе); 1-5 позиции, coccyx позиция, джазовый шпагат, сидя на одном бедре, crossed swastica. Лежа: на спине, на животе, на боку.

Упражнения для позвоночника в партере:
наклоны торса; изгибы торса; спирали; body roll ("волна"); contraction, release, high release во frog-position, затем в первой позиции, а затем в порядке возрастания сложности позиции во второй, четвертой, пятой позиции и, наконец, "стоя на коленях". Каждая комбинация может состоять из нескольких движений различного характера.

Исполняется вперед, в сторону и назад по параллельным и выворотным позициям. Броски ног соединяются со вспомогательными шагами, такими как square (шаги в demi plie по квадрату), pas chasse, pas de bourree, step ball change, а также с вращениями.

• Гранд батманы вперед + затяжка, в стороны + затяжка + тильд, назад, Fun kick, с прыжками

Выполняются с продвижением вперед, в диагонали, в стороны, по кругу.

• Базовые, шаги:

Jazz Walk (пасе тур) + со сменой ракурса, Hip Walk (прыжок тильд), Триплет (фуэте), Toe touch (разножка), Дрэг, слайд по диагонали

• Прыжковые:

Гранд жете 2 диагонали, Калипсо диагонали, Center leap, Switch leap

• С вращениями: