Close
Связь с нами
Ответим на все вопросы!
Запись на занятия.
Предложения по выступлениям и соревнованиям.
WhatsApp
Viber
Mail

План и варианты уроков по джазу

Образцовый коллектив танцевально-спортивный клуб АЯКС

План тренировочного процесса по джазу

Разогрев, разминка, тренировочные упражнения на позвоночник (WARM UP), изоляции, адажио
Основная задача последовательно разогреть:
• стопы и ахиллесово сухожилие, коленный сустав, тазобедренный сустав, позвоночник плечи, руки.
Варианты: мельница, изоляции,
  • комбинации с сочетанием demi и grand plie, releve

Наклоны торса:
  • комбинации Flat back, Side stretch Все наклоны могут сочетаться с demi
Изгибы торса:
  • Curve (керф). Arch арка. Twist торса. Спирали. Roll down и roll up. Body roll ("волна")
  • Contraction, release, high release
  • Tilt, T-позиция, Layout
Упражнения свингового характера:
  • swing, drop
Изоляции:
  • Голова: наклоны, повороты, sundari
  • Плечи: подъемы, движения, twist, шейк. "Восьмерка"
  • Грудная клетка: стороны, вперед-назад, опускание - подъем,
  • Таз (пелвис): движение вперед - назад, в стороны, hip lift, shimmi, jelly roll, восьмерка
  • Руки.
  • Кисть и предплечье. Эти части руки могут двигаться независимо друг от друга и в сочетании друг с другом. Кисть может двигаться вверх и вниз, а также исполнять круги. То же касается и предплечья. Во время движений предплечья локоть должен оставаться неподвижным и не менять своего расположения.
  • Ноги. Стопа может изолированно исполнять движение вверх и вниз, соответственно flex и point, а также делать круги внутрь и наружу. То же касается и голени, когда движение происходит в коленном суставе.
  • Цепочка от головы до ног. Соединение разных центров (координация)
Комбинации: крест, квадрат, полукруг, круг. Сложные геометрические фигуры. "Восьмерка". Ритмические рисунки. Способы исполнения: резкий, стаккатированный толчок thrust и медленное сжатие.

Координация. Координируются два, три, четыре центра в одновременном параллельном движении, усложнение с движением в оппозицию, введением сложных ритмических рисунков. Координация нескольких центров во время передвижения.

АДАЖИО
Движения ног: 1. Battement developpe 2. Battement fondu 3. Battement releve lent 4. Demi и grand rond 5. Demi и grand plie 6. Grand battement 7. Flex стопы и колена
Позы и положения: 1. A la seconde 2. Attitude 3. Epaulment 4. Arabesque 5. Т- позиция
Вспомогательные динамические движения и связующие шаги: 1. Degage 2. Glissade 3. Step boll change 4. Pas failli 5. Renverse
Вращения: 1. Партерные туры 2. Tour lent 3. Pirouette 4. Compas turn 5. Corkscrew turn 6. Tour chaines

ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ:
• Комбинация по 4 джазовой позиции + бедра, твисты в корпусе
- Аттитюд комбо (+ прокачка стопы), батман тандю + flex
• Джазовый квадрат + руки по позициям + пасе.


Растяжка, партер
Уровни: стоя (верхний) на полупальцах, на всей стопе, колени согнуты. "На четвереньках". На коленях. Сидя: а) frog-position (колени согнуты, стопы вместе); 1-5 позиции, coccyx позиция, джазовый шпагат, сидя на одном бедре, crossed swastica. Лежа: на спине, на животе, на боку.

Упражнения для позвоночника в партере:
наклоны торса; изгибы торса; спирали; body roll ("волна"); contraction, release, high release во frog-position, затем в первой позиции, а затем в порядке возрастания сложности позиции во второй, четвертой, пятой позиции и, наконец, "стоя на коленях". Каждая комбинация может состоять из нескольких движений различного характера.
Гранд батманы, кики
Исполняется вперед, в сторону и назад по параллельным и выворотным позициям. Броски ног соединяются со вспомогательными шагами, такими как square (шаги в demi plie по квадрату), pas chasse, pas de bourree, step ball change, а также с вращениями.

  • Гранд батманы вперед + затяжка, в стороны + затяжка + тильд, назад, Fun kick, с прыжками
Вращения, повороты
  • Вскоки на полупальцы, пируэты (андедан и андеор) на 180, 360, 720 градусов
  • Вращения через тройной шаг Pencil turn, Coupe turn, Jazz turn, attitude turn.
  • Compass turn (4-я широкая, через 2 плие)
  • Tour chaines
  • Pirouette (Фуэте (алясгон))
  • Tour lent
  • Партерные туры
  • Вращения с кик бол чейндж 2 тура и двойные
  • BARREL TURN | BARREL JUMP
  • CORKSCREW TURN | Штопор
  • Вращение с прыжком
  • Комбинации вращений
Прыжки
  • Прыжки по параллельной и развернутой первой позициям на месте с разворотами, со свингом в корпусе (в сторону и вниз)
  • Прыжки с наскоком. 2 простых прыжка, прыжок-наскок на одну ногу - пробежка 2 шага и обратно назад.Прыжок с наскоком в сторону. Руки через L позицию. Комбинация прыжков с наскоком Крест на месте вперед, назад, в стороны.
  • Прыжки с ноги на ногу Prance вперед.
  • Прыжки с ноги на ногу Prance в стороны
  • через Сюр Ле Ку Де Пье, руки открываются во вторую позицию.
  • Прыжок Passe Hop . Руки 3-я - далее 2-я - L (через петлю).
  • Гранд батманы с прыжками
  • BARREL JUMP - прыжок-бочёнок
  • Toe touch - прыжок разножка, прыжок в поперечный шпагат. Подводящие упражнения: air freeze с корточек (выпрыгивание наверх из положения сидя - руки наверх, носочки натянуты), махи в сторону с ровным корпусом ( + у станка или с партнером), прыжки с раскрытием ног в сторону, подводящий шаг к 6 позиции ног, прыжок Toe touch (разножка) с партнером.
  • Прыжок в шпагат (прыжок в тилт). Подводящее упражнение с согнутым коленом и зашагом (развернутая стопа через носок).
Кроссы
Выполняются с продвижением вперед, в диагонали, в стороны, по кругу.

  • Базовые, шаги:
Jazz Walk (пасе тур) + со сменой ракурса, Hip Walk (прыжок тильд), Триплет (фуэте), Toe touch (разножка), Дрэг, слайд по диагонали

  • Прыжковые:
Гранд жете 2 диагонали, Калипсо диагонали, Center leap, Switch leap

  • С вращениями:
Импровизация 
Партнеринг

Построение занятия по джазу. Тайминг.

При подготовке занятия, необходимо разделить материал на части и определить для каждой из них время. Нет необходимости каждый раз обязательно использовать все разделы урока, возможна более детальная проработка двух, трех разделов.
Примерное распределение времени при полуторачасовом занятии:
1
Разогрев
5-10 минут, 5 % занятия
2
Изоляция
10-20 минут, 10-15 % занятия
3
Упражнения для развития позвоночника и растяжка
10 минут 5-10% занятия
4
Партер
15-20 минут 10-20% занятия
5
Кросс
15-20 минут 10-20% занятия
6
Комбинация и импровизация
15-20 минут 10-20% занятия

Видео по джазу