План и варианты уроков по хип-хопу
Образцовый коллектив танцевально-спортивный клуб АЯКС
План тренировочного процесса по хип-хопу
- Подвижная разминка по кругу: чистый бег, с поднятием колен, с захлестом, прыжки на 2-х ногах, попеременно на каждой, гусиный шаг, выпады.
- Изоляционная разминка частей тела:
- Groove под музыку свободно на месте и с перемещением: UP and Down, Link (с плеча на плечо, в стороны), rocking (в грудной клетке сокр.- натяж.), rockstudy (наклоны корпуса от таза), Waving (Dive, кач-волна). Кач с жестами (давай, поддержка руки в сторонах и вверх, рука вверх, руки скрещены).
- Кач на месте, с переносом веса с ноги на ногу, с шагом-подставкой, двойным шагом, прыжковый с соединением ног + нога на весу . Кач + groove в частях тела (голова, плечи, руки, грудная клетка, бедра) изолированно и по очереди.
- Кач с перемещением: кач по кнопкам (как на телефоне от 0 до 9), с перемещением: шаги в стороны, вперед, назад, в диагонали; в крест; приклеенная нога; двойной шаг, па де буре, кач-вращения, слайды и глайды.
- Концепты рук и их смена. 1. руки-ножи 2. кнопки 3. Toy-man 4.Шива 5.Макарена 6.палка 7. коробка 8. художник 9. лента 10. мухи 11. мытье 12. тряпки 13. липучка 14. подносы 15.обруч 16. мяч 17. меч 18. круги 19. змеи 20.магический шар 21.защита 22. экраны (стены) 23. окна 24. двери 25. глазок (подзорная труба, бинокль) 26. кольца 27. драки 28. жесты 29. когти 30.без костей 31.кулаки 32.открытые пальцы 33.собранные пальцы 34. указательные пальцы 35.пальцы шаолинь 36.манипуляция 37.мим 38.дирижер 39. рычаг 40. рукав
- Упражнение «Внутри-Снаружи». Переход с работы частями тела на работу руками и образами.
- Отработка кача в разных состояниях: 1.мяч 2. вода 3. ветер 4. камень 5. огонь 6. потеря равновесия 7. жесты 8. образ (животные, персонажи) 9. импульсы, удары. 10. вдох-выдох.
- Развитие чувства кача в каждой части тела. Упражнение рисование (обруч, фигуры). Упражнение «Паук».
- 1.Steve Martin 2.Running man 3.Kick, kick ball change 4.Roger Rabbit 5.Alf (March Step) 6.Kriss Kross 7.ShamRock 8.PartyDuke 9.Monestery 10.Bart Simpson 11.Bobby Brown 12.Happy Feet 13.Sponge Bob 14.PartyMachine 15. Atl Stomp 16. Reebok
- Popping: Walk Out, old man, rolls, air pose
- Волна - кисти, руки (холмики)
- 7 граней стопы: полная стопа, пятка, полупалец, носок, внешнее ребро, внутреннее ребро, подъем.
- Элементы: (happy feet, james brown, C-walk, robocop, indian step, прыжковые, степы, слайды).
- Flow - поток - равномерное движение с постоянной скоростью из волны или движения.
- Dime stop - чёткая остановка движения с напряжением мышц и удержанием этого напряжения.
- Pop ( hit) - мышечный удар
- Explosion - взрыв - ускорение и замедление движения.
- Start / stop - pop в начале движения с заданным направлением и резкий стоп в конце.
- Double dime stop - остановка с отражением.
- Gradient - движение с регулировкой скоростей, ускорения и замедления.
- Pixel / strobing- небольшая и частая остановка движений.
- Teleport - резкая смена позиции
- Ticking - совмещение pop и pixels. В ритме и 1 и 2 и 3 …
- Вейвинг
- Робот
- Slow motion (тело, изолир.части) - по 4 счета
- 4 уровня: в прыжке, уровень стоя, в приседе, на уровне пояса, сидя .
- Инерция - от одной части тела к другой (action-reaction). Делается через паузу поочереди с передачей движения. Контактная и бесконтактная.
- Изоляция - работа одной частью тела.
- Механизм - работа 2-х изолированных частей тела одновременно.
- Манипуляция - "Захват одной частью тела другую". Делается сплошным движением. Контактная и бесконтактная.
- Эхо
- Хип-хоп "Крокодил" (определить, кого изображает танцор, особенно важен образ на вступлении)
- Позы и позиции,
- Кнопки на полу,
- Лазеры,
- Рисование в пространстве,
- Состояния: ветра, состояние толпа (импульсы - толчки), потеря равновесия, кинесфера Лабана (тянуться к точкам, граням алмаза), спирали.
- Лазеры
- Упражнение «Цепочка» ( передавать импульс на разные части тела от танцора к танцору)
- Упражнение "Зеркало" (кто-то выходит в центр, остальные повторяют за ним движения).
Важно на тренировке в стиле хип-хоп
Важно при исполнении: изоляция, мышечный контроль, контроль скорости.