Танцевальный спорт Стандарт (практика)

Вертикаль в позвоночнике и правильные позиции частей корпуса:
- Ноги в 6-й позиции. Хороший контакт ног с полом
- Колени мягкие - устойчивая позиция, создаёт баланс.
- Бёдра - стоят точно под корпусом, подкручены немного вперёд для ощущения прилипания нижней части живота к позвоночнику
- Собранный центр
- Грудная клетка - не расширяется, опущена вниз, но с ощущением короткого живота и длинной спины
- Солнечное сплетение - поднято наверх, без разваливания живота.
- Ключицы и плечи - линии презентации, открываемся высоко наверх - плечи тянутся вниз, раскрываются.
- Шея - максимально длинная, взгляд вдаль, нос чуть приподнят.
- Линия рук - от локтя до локтя длинная прямая линия ( локти немного подаются вперед для сохранения объема для партнерши, но при этом нельзя терять натянутое развернутое положение в плечах). Локти чуть ниже лопаток, плечи опускаются вниз, локти чуть выше уровня плечей. Контроль с разведением прямых рук в стороны. Правая сторона длинная, левая сторона короткая.
- Ощущения в суставах плечо - локоть - запястье : плечи подкручиваются вниз, локти наверх, запястье в себя. В локте и кисти 2 угла почти под 90 градусов. Правая кисть партнера немного наклонена под углом, повторяет шейп партнерши.
- Постановка спины - лопатки вниз, но не сдвинуты - эффект расширения ощущать, ощущения натяжения в разные стороны. Можно использовать спортивную резинку для правильного ощущения.

Главное в позиции - плотность и непрерывность контакта.
- контакт правой половиной корпуса
- максимальное растяжение рук без поднятия плеч. Форма пары "перевернутый треугольник"
- растяжения влево у каждого из партнеров, у партнерши шейп естественно больше.
- спиральное вращение внутри тела, левая лопатка и правое бедро внутренне соединены между собой, но находятся в параллели.
- замок направлен в центр, на уровне глаз, 50 на 50 распределение направления замка - по направлению до локтя левой руки партнера.
- удерживать позицию вертикального баланса (пружинка на опорной ноге для проверки).
- партнеру лучше начинать движение с правой опорной ноги.

- замок - в замке создавать пространство для партнерши, не сжимать замок. Большой палец в замке - это позвоночник, повторяет наклоны корпуса.

- Замок - партнерша дает свою кисть партнеру и потом он обхватывает ее. Упражнение на кисти - соединяем ладони партнеров и потом партнер разворачивает кисть и захватывает. Не тянуть замок вниз!