План и варианты уроков по танцевальному спорту (стандарт)
Образцовый коллектив танцевально-спортивный клуб АЯКС
План тренировочного процесса по современному танцу (модерн, постмодерн, контемпорари)
- Разминка головы, шеи - крест, круговые.
- Arch и Curve
- Грудная клетка (верхний центр) - крест, круговые.
- Таз, бедра - крест, круговые
- Релеве и плие - на каждый счет, с задержкой на 4-8 счетов.
- Выпады (lunges)
- комбо изоляции - стороны + круговые (голова, плечо, груд., бедро, колено, волна).
- рол даун (1,2), керв-арч (+ ДХ в 4-й)
- Bounces: голова - по 1 и 2 деми плие баунс! + на 2 счет + с корпусом + руки + V и ралеве
- Стопы (носок-полная) на месте 1-4 позиция, вперед - назад, Ап-Даун стопа и шаги на месте
- флэтбек + рол даунс + руки
- Фигура 4 комбо! Твист, захват, рол даун, Твист в партер
- Swings (руки (колени)+ глубокий+ прыжок +твист+вращение, керв и со сторонами)
- Laterals - руки 5, нога отрыв и твист и поворот. Связка баунс + V и выход в 5 с отрывом ноги.
- Brushes with contraction and batman, attitudes + стопа ралеве
- Подвижная разминка по кругу: чистый бег, с поднятием колен, с захлестом, прыжки на 2-х ногах, попеременно на каждой, гусиный шаг, выпады.
- Баунсы в бабочке (Грэм)
- спиральные повороты в 4-й позиции
- abdominals
- свинги открытый и закрытый
- облет на 180 и с выходом на колено
- Сапожок, улитка - перекат через лопатки
Роллы:
- Lunge rolls
- Seat roll
- Egg roll
- спиральные повороты в 4-й позиции
- abdominals
- свинги открытый и закрытый
- облет на 180 и с выходом на колено
- Сапожок, улитка - перекат через лопатки
Роллы:
- Lunge rolls
- Seat roll
- Egg roll
• Гранд батманы вперед + затяжка, в стороны + затяжка + тильд, Fun kick
Grand battement and HITCH FLICK
Grand battement and HITCH FLICK
Вращения база. Пируэт обучалка. Вращения андедан и андеор (180, 360, 720 градусов). Исходная 4-я позиция, руки 3-я, вскок на релеве и пасе, руки 1-ая. (правильное пасе, форс, стержень, точка).
- Lateral T Turn
- шане тернс
- офф баланс пируэт
- пенсл терн (модерн)
- Sharp Pivot
- Fanning turn
- Barrel Turn & Jump
- Lateral T Turn
- шане тернс
- офф баланс пируэт
- пенсл терн (модерн)
- Sharp Pivot
- Fanning turn
- Barrel Turn & Jump
- Passe hop
- Graham hops
- Suspended hop
- Flying sqwireel
- Helicopter
- Echappe jump
- Modern dance combo 1 (4 стороны)
- Graham hops
- Suspended hop
- Flying sqwireel
- Helicopter
- Echappe jump
- Modern dance combo 1 (4 стороны)
- шаги + бедро
- cross step ball change
- zig-zag slide
- drag step
- Egyptian walks
- Триплет
- cross step ball change
- zig-zag slide
- drag step
- Egyptian walks
- Триплет