Румба
(Латиноамериканская программа)

• Ритмичность движения, сбалансированность движения, взаимодействие с партнером, музыкальность.
• Движение - это перемещение корпуса в пространстве (перемещение веса тела, шаги по паркету), изменение в пластике корпуса, любое действие любой частью тела.
• 4 момента движения через которые проходим - баланс - давление в пол и заполнение корпусом своей опорной ноги - получение обратного действия, т.е. включение мышц стопы, корпуса - выравнивание или переход в следующее движение. Сначала подготовка к движению, потом перемещение. Направляем вес - делаем перемещение.
• 8 счетов, 6 наступаний. Важно развивать культуру ритма и четкого действия в ногах. Акценты на счета 2 и 4 - более фиксированные.
• Румба шаг - тайминг - на счет И вынесение ноги, на полный счет вывод бедра и наступание на ногу одновременно. Вес тела приходится на стопу сразу на центр стопы. Главное своевременный перенос веса тела. Body Action перетекает, никогда не приходит в мертвую точку. Заряжать и выстреливать ногой в пол.
• Руки всегда в объёме, не прижимать к корпусу. Спиной вынуждаем руки танцевать
• Preparation - сгибается колено рабочей ноги, лопатка вниз, выдавливание одной части корпуса другую. Не вставать в позицию, а набирать объём.
• Четко направлять свой вес.
• Вязкое движение, постоянный контроль и работа двух ног. Взаимодействие двух ног! Переливание усилия.
• Коннекшн между косточкой подвздошной и 2 нижними рёбрами. Верхняя часть бёдра подтягивается наверх, ключица и лопатка вниз.
• Позиция в паре: обязательно партнерше создавать объём, нельзя руки опускать и прижимать к корпусу. Make room - создание объёма, в который потом двигаешься. Партнёр делает импульс, девочка отвечает.
• Создавать шейп (объем) в грудной клетке.

Все шаги румбы исполняются с носка на всю стопу: вначале подушечка касается пола, а затем каблук с давлением веса корпуса опускается на пол. При этом вес корпуса переносится только после того, как вся стопа коснется пола. Одновременно с переносом веса корпуса колени выпрямляются, и бедро опорной ноги выводится в сторону. В это же время каблук свободной ноги нужно приподнять от пола, а носок и бедро свободной ноги слегка развернуть в выворотное положение.

Шаги выполняются со сдержанным физическим усилием, стопой оказывая давление на пол. Исполняют румбу без резких подъемов, опусканий и наклонов корпуса. Эластичные и как бы непрерывные шаги румбы, с плавными движениями бедер, исполняются благодаря контролируемому переносу веса корпуса с ноги на ногу.

• Боковой шаг, Кукарача. Шаг вперёд и разворот стопы свободной ноги, далее вращение происходит в прямолинейном вертикальном положении под реберной частью тела - вращение вокруг оси. Кукарача - работа стопы - выводим ногу внутренней стороной стопы большим пальцем ноги, акцент стопа-колено-бедро, быстрый приход в ногу. На 4-1 накопление энергии, сопротивление мышц ног, ротация в бёдрах, натяжение сторон, позиция сетл, на 2 быстрое фликовое движение, накатывание бедра, маятник в бёдрах, быстро приходить в ногу на "Д" в два и на "Ч" в счете четыре! Кукарача тайминг - сбор ноги на Ч в счете 4. Не размазывать счета! Разделение акцентов!

• Нью-Йорк - комбинация 2-х фигур, шаг в сторону, чековое действие со сменой направления на 90 градусов. Сбор ног на энд. На 1 длинная линия, тело подготавливается в повороту, натяжение и сопротивление, нога не двигается. Обязательно проходить через сбор ног (foot close position). Быстрая смена адресности головой и взглядом. Рука спокойно продолжает движение при быстром развороте. Импульс партнерше.